Alimentación consciente.

A raíz de distintos problemas de estómago empecé a buscar información y leyendo por distintos sitios sitios.

En varios de ellos hablaban de la «alimentación consciente» y me decidí a buscar por la red. Encontré este post de www.elle.es, me gusta mucho porque explica muy bien lo que es, cómo llevarla a cabo y un curso para ir a recibir formación.

 

En EE UU hace 20 años que funcionan varios métodos basados en los mismos principios –www.thecenterformindfuleating.org-, pero el método ha vuelto a salir a la palestra tras la singular propuesta del restaurante Eat, situado en Brooklyn (Nueva Yor), de comer en silencio una vez al mes un menú cerrado de cuatro platos, con el fin de dedicar los cinco sentidos y disfrutar al máximo de la comida. Según Nicholas Nauman, chef del resturante, el silencio da a los clientes la oportunidad de disfrutar mejor de los alimentos. Lo único que se oye es el ruido de los cubiertos sobre los platos o el trajín de la cocina. “Hay una gran energía en la sala”, asegura.

¿Qué es la alimentación consciente? Tiene su origen en el mindfulness –conciencia plena- del Dr. Jon Kabat-Zinn de la UMASS, de Massachusetts, y en su programa MBSR de reducción de estrés, así como en técnicas de inteligencia emocional. No pone la atención en qué comer sino en cómo y para qué comemos. “Se trata de adoptar una serie de hábitos que te enseñan a relacionarte con la comida y, en definitiva, contigo mismo, de un modo diferente. Sin hacer ningún tipo de dieta, consiste en ser consciente tanto de tus sensaciones físicas –hambre-saciedad-, como de tus emociones, para ser libre de elegir cuándo empezar y cuándo terminar de comer”, explica Mª Pilar Casanova, Coacher en Alimentación Consciente (Barcelona, tel. 619 718 416).

Los pilares del método

No comas si no tienes hambre: Cada vez que vayas a comer pregúntate para qué vas a comer. Si la respuesta es que te aburres, estás enfadada, sola, agobiada, estresada o simplemente quieres descansar, no comas. Trata de resolver estos problemas de otra forma: date una ducha de agua caliente, llama a una amiga, ponte a caminar, leer o escribir, escucha música, planifica tus vacaciones…

Antes de comer y cenar, bebe un vaso de agua: Te sacia y calma tu ansiedad. “En ocasiones no sabemos distinguir entre el hambre y la sed, y acabamos comiendo cuando deberíamos estar bebiendo”, revela Casanova.

Saborea cada bocado: Come de todo, saboreando cada bocado como si cada plato estuviera preparado por Ferran Adrià. Uno de los ejercicios consiste en invitar a los participantes a comer una mandarina, una patata, una onza de chocolate, una aceituna o un puñadito de pasas, en 20 minutos. En este tiempo podemos mirar lo que estamos comiendo, reflexionar sobre ello, tenerlo entre nuestra manos, llevarlo a nuestra boca, masticar pacientemente y disfrutar de su sabor”, explica la experta.

Come sin distracciones: Si te conectas a algún dispositivo tecnológico –tele, ordenador, Ipad, Iphone-, te desconectas tú, advierte Casanova. “Tienes que estar en contacto contigo misma y con tus sensaciones. Tampoco comas de pie, aunque sea un snack, hazlo siempre sentada y con un plato delante, porque no lo registras como si estuvieras comiendo y no eres consciente de lo que ingieres”, asegura.

Come de todo: “Atrévete a comer de todo, el problema no es lo que comes sino la cantidad que comes. Y si tienes alimentos prohibidos aumenta la tentación de ingerirlos. Si no los hay no hay nada que transgredir”, según la coacher.

Pregúntate ¿tengo más hambre?: Nos han enseñado a comérnoslo todo, sin dejar nada en el plato. Pues bien, con este método la primera semana te enseñan a dejarte algo de comida en el plato y tirarlo, para que rompas el hábito. A cambio debes poner un euro en una hucha cada vez que lo hagas y dárselo a una ONG. “Tú no eres un cubo de basura y este gesto ayuda mucho más a todos”, asegura Casanova.

Acaba siempre la última: Cuando vamos en grupo nos descontrolamos. “Observa quién acaba el último en comer y termina después que él. E invierte como poco 20 minutos en tu comida”, aconseja la experta.

Ejercicio: se trata de realizar 30 minutos diarios de una actividad aeróbica que realmente te guste, puede ser caminar, correr, nadar, montar en bicicleta…Y de incorporar el ejercicio en tu vida, subiendo escaleras en lugar del ascensor, bajándote una parada antes del metro o el autobús, yendo a pie a recoger a los niños al cole…

Meditación: Se recomiendan 15 minutos diarios de meditación –simplemente respirar profundamente y dejar pasar los pensamientos, como si tú fueras el cielo y tus pensamientos las nubes que pasan-. “Esta práctica ayuda a entrenar la atención”, asegura la experta.

Motívate: La visualización es un ejercicio que se hace siempre durante el curso. “Tienes que decirle a tu subconsciente como quieres ser, imaginarte como será tu cuerpo cuando adelgaces, cómo te sentirás, cómo te moverás… Tienes que saber quién quieres ser para poder ser esa persona. Y pensar que todo lo que has logrado en tu vida ha sido porque te lo habías propuesto antes”, concluye la coacher.

Resultados: Puedes adelgazar de 2 a 3 Kg en 8 semanas, pero el principal resultado es el cambio de hábitos. Comer de todo, pero sólo cuando tienes hambre física de verdad. Te sientes liberada, tranquila y dejas de luchar con la comida. “Aprendes a conectar contigo, con tus necesidades y a satisfacerlas de un modo más adecuado. Adoptas recursos para regular tus emociones”, apunta Casanova.

Ventajas: No hay que hacer dieta. “Las dietas funcionan solo a corto plazo”, advierte Casanova. Tampoco cambias tu alimentación, ni hay restricciones de ningún tipo, y puedes hacer tu vida social habitual. “Es un método para obtener resultados a largo plazo y mantener un peso adecuado de manera sostenible”, asegura la experta.

Precio y dónde: Cursos en Madrid y Barcelona de 8 semanas -2 horas a la semana-, individuales o en grupo de 15 personas máximo, presenciales o por Skype. Cuesta 425 €. También hacen retiros de fin de semana y de una semana, en verano.

Más información: www.alimentacion-consciente-com, www.atreveteacomer.com

También os quiero recomendar unos libros:

Suzanne Powell nos introduce en el mundo de la alimentación consciente, mostrándonos lo que conviene comer y lo que debemos evitar. Nos dice cómo seguir una dieta equilibrada y divertida, una dieta que pueda adaptarse a la casa, al trabajo, a la playa y a los viajes. Lo importante es adquirir buenos hábitos, sanos y placenteros; alimentarnos sin sufrir, sin sentirnos “a dieta” y sin llamar la atención socialmente. Nos dice que tan importante o más que elegir alimentos saludables es combinarlos adecuadamente. Una dieta ecológica pero mal combinada puede causar muchas molestias y problemas de salud, mientras que si combinamos correctamente los alimentos tendremos una buena digestión, una correcta asimilación, una adecuada evacuación intestinal y una desintoxicación continuada. Además, alcalinizaremos el organismo y evitaremos la inflamación, el dolor y las enfermedades degenerativas. Un tesoro de información sencilla y práctica, que no solo puede salvarte la vida sino que además la puede hacer mucho más feliz.

No hace falta ser 100 % vegetariano para poder beneficiarte de comer sano. Flexivegetarianos nos invita a incorporar en nuestro día a día hábitos para disfrutar no sólo de una alimentación más sana sino de una vida más plena, y además lo hace apostando por la flexibilidad y el sentido común, sin dogmatismos. En esta obra aprenderemos a entender el porqué y el para qué de nuestras elecciones nutricionales, a flexivegetarianizar nuestra dieta de manera progresiva y racionalmente a fin de obtener resultados inmediatos y que se puedan mantener a largo plazo; a combinar alimentos y su vibración energética, a elaborar recetas sorprendentes a través del kit básico del flexivegetariano, y a saber qué ingredientes no deben faltar en nuestra cocina y cómo inventar numerosos platos a partir de diez recetas clave. se ha formado en nutrición y cocina vegetariana y crudivegana en Nueva York, Santa Mónica y Puerto Rico. Es autora de 29 libros sobre alimentación y estilo de vida, presentadora del programa de cocina 100 % vegetal, de Canal Cocina, presentadora del programa de radio semanal Café Morenini, directora del Máster en Cocina Vegetariana de la Escuela de Cocina Ana Moreno, que ofrece cursos en su sede de Madrid y on line.

Y este es el que me quiero empezar a leer ahora ya que he leído muy buenas críticas de él. Ya actualizaré este post cuando me lo haya leído 😉

Ahora bien, tu alimentación es consciente?

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

Ser quien soy.

A ti que estás leyendo esto, tal vez nos hablamos o tal vez no, puede que nos viéramos ayer o no, es posible que nos hayamos contado confidencias o no, igual hemos salido de fiesta o no, quizás nos hayamos tomado un vermú o no, es probable que hayamos trabajado en la misma empresa o no, puede que sigamos compartiendo nuestras vidas o no, tal vez nuestros caminos se hayan diversificado o no, a lo mejor ayer hablamos por teléfono o no, quizás a pesar de la distancia sigamos en contacto o no, quizás veamos algo que nos recuerda a la otra persona y nos enviemos un mensaje o no,…

A ti que con tu abrazo me diste el ánimo que necesitaba o no, tú que no supiste elegir el mismo camino que el mío o no, tal vez fui yo la que no siguió por tu camino o no, quizás me negué a agachar la cabeza o no, tú que me escuchaste durante horas sabiendo que no iba a seguir tus consejos o si, a ti que entre vinos y risas nos contamos anécdotas o no, contigo lloré mil mares o no, tú que con sólo mirarme sabías lo que me ocurría o no, a ti que entre miradas mantuvimos una conversación o no, contigo compartí unas horas de fiesta o no, tú y yo fuimos de compras o no, contigo aprendí algo nuevo o no, a ti que me sacaste de mi centro o no, contigo vi el mar de noche o no, tú que me hiciste soñar o no, a ti que me conociste con mirarme o no,…

Me has visto reír a carcajadas o no, has venido a mí buscando consuelo o no, has recogido mis lágrimas o no, me has pedido consejo o no, tus broncas han sido monumentales o no, contigo he sido yo en mi estado más puro o no, hemos bailado juntos o no, nos hemos hecho un regalo o no, tal vez haya sido un favor o no,…

La vida da muchas vueltas y aunque recorramos el mismo río varias veces nunca seremos los mismos ya que por el río ha corrido y corre agua y nosotros hemos tenido varias vivencias que nos han hecho diferentes a quiénes éramos en el momento que estuvimos en ese río.

De todas formas, a ti que estás leyendo esto quiero agradecerte los momentos vividos contigo, ya que gracias a ti soy un poquito más yo, porque sin las experiencias vividas contigo no sería quien soy hoy. Gracias.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

A mi ratona, a mi Nalita.

Cuando te conocí tenías la misma energía que ahora tienes y mirabas con ojos expectantes. Te acercaste a mí sin ningún miedo, como si me conocieras de siempre y no tuviste ninguna pega en venir a pasear conmigo y correr mientras yo te miraba, actuando tan natural como eres.

No podía dejarte allí, en ese lugar tan triste a pesar del trato tan bueno que aparentemente de daban. Tus ojazos se clavaron en mi corazón y en mi alma desde el momento en el que nuestras miradas se cruzaron, sabía que tenías que venirte conmigo y así fue.

Nos montamos en el coche de mi hermana, ese viejo Ibiza gris, tú ibas expectante por saber dónde íbamos y qué te deparaba tu nueva vida.

Bajamos del coche y me sorprendió que no extrañabas nada ni a nadie, te limitabas a caminar por la zona para ver dónde estabas aunque te dió igual el lugar, no hacías más que mirarnos a mi hermana y a mí, creo que para saber si lo que te estaba sucediendo era cierto.

Recuerdo cuando entramos en casa, en tu nueva casa, en el salón estaban «Fema» con su madre Pepi y el cone suelto por el salón, tú te pusiste a perseguir como una loca y él sólo encontró asilo debajo del mueble del salón.

Cuando me fui y te quedaste sola en la habitación esperaste paciente hasta que llegué y a mi regreso me saludaste cariñosa aunque con respeto. Fui al baño y en un descuido se me olvidó cerrar la puerta, saliste sigilosa y a lo que me di cuenta te llame y, como si me conocieras de siempre, viniste sin ningún problema respondiendo a tu nuevo nombre.

A día de hoy sigo sin comprender cómo alguien te pudo abandonar y la andada que te tuviste que pegar ya que tenías las almohadillas completamente nuevas, eso sí, he de agradecer a la persona que no quiso compartir su vida contigo porque para mí has sido uno de los mayores regalos que me ha hecho la vida.

Muchas cosas hemos vivido juntas, más las que nos quedan por vivir, y siempre, SIEMPRE al verme has reaccionado de la misma forma y con la misma energía, nunca nadie se ha alegrado tanto al verme; da igual que hayan pasado cinco minutos o cinco semanas, tu entusiasmo es siempre el mismo. Tu alegría me contagia cada día y cuando tengo días bajos tú eres la que se acurruca a mi lado dándome su calor y apoyándome con su cariño, simplemente estando ahí, a mi lado.

La cogí de la perrera y es súper agradecida, obediente y de lo más cariñoso que hay, a veces incluso se pasa de cariñosa llegando a ser un poquito pesada. La cogí de la perrera por principios propios y le estoy muy agradecida a la vida, como ya he dicho, por el regalo tan maravilloso que me ha hecho.

Este es mi pequeño homenaje a mi ratona, a mi Nalita.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

Con cinco sentidos.

Cada día que te levantes por la mañana mírame y siéntete afortunado de tenerme a tu lado.

Mírame cuando actúe como una niña chica ojiplática e ilusionada y sonríe porque te gusta lo que ves.

Huéleme y recuerda mi olor cuando salgas de la ducha.

Acurrúcate a mi lado y siente mi olor en lo más profundo de tu Ser.

Escucha paciente cuando hable y hable y hable porque esos recuerdos serán los que te roben una sonrisa.

Que el sonido de mi respiración calme tus miedos.

Acuérdate de lo dulce que soy mientras saboreas ese postre.

Toma un sorbo de ese vaso recordando los buenos momentos vividos conmigo.

Siente los mechones de mi pelo haciéndote cosquillas en la cara porque eso será lo que te dará fuerzas cuando no las tengas.

Recorre mi cara con tus dedos para luego recordar mi tacto.

Sueña conmigo que soñando soñamos y al soñar no despertamos.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

Iré donde la vida me lleve.

Hay una frase o dicho que me gusta mucho que dice: » Cuando tienes todas las respuestas llega la vida y te cambia las preguntas«; es entonces cuando nos descolocamos, no sabemos que hacer ni dónde ir y nos sentimos perdidos aunque no entendemos que lo mejor de la vida es que nos sorprenda.

Hace poco me preguntaron si me veía viviendo en otro sitio que no fuera Jaca y si quería volver a Zaragoza, mi respuesta fue simple: iré donde la vida me lleve.

Si hace dos años alguien hubiera venido diciéndome que a día de hoy iba a estar viviendo en Jaca, no me lo hubiera creído y aquí estoy, viviendo en Jaca.

Muchas veces nos planteamos la vida y nos creamos unas expectativas según lo que estamos viviendo en ese momento, luego llega la vida y nos pone o nos manda donde debemos estar por mucho que nos empeñemos en lo contrario.

No somos conscientes que por mucho que nos resistamos y muchas vueltas que queramos dar acabaremos estando donde tenemos que estar, donde la vida nos tenga que llevar. No somos conscientes de que lo que vivimos es lo que nos toca vivir, nos guste o nos duela, si nos gusta no pasa nada, nos dedicamos a disfrutarlo, si no nos gusta nos llevamos las manos a la cabeza y nos preguntamos por qué, pues porque es lo que nos toca vivir, no hay otra respuesta.

Lo bueno que nos ocurre en la vida es para disfrutarlo, lo no tan bueno para aprender.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

Elena Sanjoaquín.

Os presento a Elena Sanjoaquín, mi siempre profesora de psicología, digo siempre porque años después de haber recibido clases con ella me sigue enseñando.

La conocí en un curso de «Comunicación no verbal» donde impartía clase junto con César Rodríguez. Estaba sentada encima de la mesa con las piernas cruzadas, unos ojos llenos de brillo y una dulce sonrisa. Me llamó bastante la atención que mientras César, un entusiasta nato, braceaba y ponía mucho énfasis en lo que nos contaba, Elena seguía con su dulce mirada, impasible, mirándonos a cada uno con una ternura indescriptible. Después de este curso tuve la ocasión de coincidir con ella en  otro curso, esta vez de duración escolar, ahí no sólo aprendí de ella si no, que gracias a ella, aprendí de mí misma en un momento diferente de mi vida. GRACIAS ELENA, por siempre mi gratitud.

Elena es Licenciada en Derecho por la Universidad de Zaragoza. Máster en Dirección y Gestión de Recursos Humanos, Coach Certificado y Practitioner en Programación Neurolingüística a parte de otros tantos cursos que no figuran públicamente que realiza en su afán de aprendizaje ya que se define a ella misma como «una gran aprendiz de y en la vida». Además de ser una GRAN formadora, de las que te enseñan y aprendes con su ejemplo, de las que te hacen pensar, de esas personas que admiras por su forma de encarar la vida y ayudar a los demás a hacerlo con la misma fuerza.

Muchas veces, sin ella saberlo, te hace pensar por los cuentos que escribe y envía todos los domingos (salvo vacaciones de verano). Con su autorización, quiero compartir uno de esos cuentos con vosotros, es uno de los que más me ha gustado aunque no puedo decantarme sólo por uno.

Un anciano llevaba una camiseta con la siguiente leyenda escrita:

No tengo 70 años. Tengo 16 con 54 años de experiencia. Eso es ACTITUD.

Un día los hombres del pueblo decidieron rezar para pedir que lloviera.

El día del rezo, toda la gente se reunió, pero solo un niño llegó con paraguas. Eso es FE.

Tener el corazón roto y volver a apostar por el amor. Eso es CONFIANZA.

 

Saber que están llegando tus últimos días y seguir luchando por vivir. Eso es ESPERANZA.

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Actitud, fe, confianza y esperanza, casi todos tenemos en la mente y en nuestras conversaciones del día a día estas palabras y, sin embargo,si lo piensas bien la mayoría de las veces cuando las pronunciamos de forma tan automática que no sabemos lo que en verdad significan para nosotros o cómo las construimos.

Y si te pregunto…

¿Qué ejemplos de tus acciones te vienen a la mente como ejemplo de actitud?

¿Cuáles de tus acciones pondrías de ejemplo de haber tenido fe en algo?

¿De qué manera, en tus acciones, demuestras confianza en los demás?

Y ¿De qué manera y en qué o quién depositas tus esperanzas?

Sí, lo sé, lo sé…muchas preguntas de las cuales sólo tú tienes las respuestas. Porque las tienes, tú lo sabes y yo también, sólo tienes que hacerte consciente de ellas y dejarte sorprender por lo que descubras….Así que !Acción! (Palabra clave de la semana)

Y sobre todo !Pasarlo muy bien!!!

Recuerda Sonreír,

🙂

Elena Sanjoaquín.

Si quieres suscribirte a sus cuentos lo puedes hacer en el mail: seremcoach@gmail.com y todos los domingos, sin faltar uno tendréis un precioso relato creado por Elena.

Si queréis conocer su blog es Hecho con Cuentos.

Elena, tu actitud positiva, tu constancia y perseverancia además de la maravillosa persona que eres hacen que de las gracias por haberte conocido y porque me sigas permitiendo aprender de tí.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

Viajar a León.

Después de una semana de haber regresado de mi León natal no puedo dejar de recomendaros una visita aunque sea exprés, como lo fue para mí en esta ocasión, llegué el jueves y regresé el domingo aunque me cundió el tiempo lo suficiente como para poder haceros unas recomendaciones.

El jueves cuando llegué había que reponer fuerzas del viaje por lo que tocaba parada obligada en «Las Tapas» donde por 1.45€ pides un mosto y te dan a elegir entre cazuelita de morcilla, picadillo, bacon o pollo acompañado por patatas fritas y un huevo frito, si esto no te gusta puedes elegir entre un bocadillo de cachopo o una tapa variada, yo elegí la de picadillo y luego la de morcilla. Con estas dos tapas ya estaba cenada…

(Cazuelita de la izquierda y central de picadillo, la tapa de la derecha es la variada)

Después de reponer fuerzas, no pude evitar ir a pasear con mi prima Arancha recordando los olores de mi «tierrina», dando cada paso y sintiendo los momentos allí vividos mientras un escalofrío me recorría la columna vertebral.

En León, prácticamente todos los días tienes mercadillos y con lo que a mí me encantan no podía dejar de ir al Mercado de Abastos (los viernes) en la Plaza Colón donde aprovecho a coger, entre otras cosas, legumbre seca. Me recuerda a mi infancia yendo con mi Abuela.

El sábado puedes ir al mercado de la Plaza Mayor que es parecido al Mercado de Abastos aunque un poco más grande. Los domingos está el Mercado de Papa La Guinda donde podrás encontrar puestos de ropa, calzado, telas, etc… si entras por Colón y terminando en la Plaza de Toros donde tienes productos usados y de otra época.

Pasear y ver León, para mí, tiene unas visitas obligadas que no te puedes perder. Desde la Plaza Santo Domingo, por la calle de la derecha entras a la calle Ancha (sí, este es su nombre), donde a la izquierda puedes ver el Palacio de los Botines (ampliar información aquí) obra de Gaudí al lado está el Palacio de Los Guzmanes (ampliar información aquí) y  en la plaza de enfrente, la Plaza de San Marcelo donde se encuentra ubicado el Ayuntamiento de mi bella ciudad natal (ampliar información aquí), continúas subiendo por la Calle Ancha disfrutando de unos coloridos balcones así como de tiendas variadas aunque si quieres hacer una parada y probar el rico embutido leonés sólo tienes que entrar un poco por la calle Varillas y allí te encuentras con el bar de tapas «Jamón Jamón«, recuperas fuerza y vuelves a la calle Ancha hasta llegar a mi hermosa Catedral  de Santa María (ampliar información aquí) pudiendo entrar (creo que hay que pagar) para ver desde el interior sus magníficas vidrieras, sin dejar de pasear alrededor de ella para poder apreciar su belleza.

Uno de los sitios más conocidos de León es su Barrio Húmedo con un amplio y variado número de bares (146 exactamente) aunque también puedes visitar otras zonas como la del Centro (53 bares), el Barrio Romántico (57 bares), Las Eras (31 bares), Burgo Nuevo (28 bares) y varias zonas más (ver todas aquí) con un total de 640 bares, sí, has leído bien, 640 bares. Ir de tapeo en León es OBLIGATORIO.

Hay otros sitios de interés turístico como El Parador Nacional de San Marcos, la Colegiata de San Isidoro, las Murallas Romanas, el Arco de la Cárcel o el Palacio de El Conde Luna, entre otros, pero si lo que realmente quieres es ver algo denominado de Interés Internacional es la Semana Santa donde a los Cófrades se les llaman «Papones» y se tiene la tradición de «Matar Judíos» (para ver de dónde viene la expresión pincha aquí, otra versión existente es: «Durante la Cuaresma y sobre todo durante la Semana de Pasión, en los mesones y tascas cristianas no se podía vender vino y los cristianos leoneses se acercaban a las tabernas del barrio judío a beber, los judíos aguaban el vino para hacer más negocio y ante esto más de una vez los cristianos tiraron de navaja y hubo más que palabras») bebiendo «limonada» casera que en realidad es sangría casera y viendo la procesión pagana del Entierro de Genarín. Por supuesto, también están las procesiones cristianas (consultar aquí), mi favorita es la de Viernes Santo donde sale en procesión mi Nazareno (cofradía) que me recuerda a la familia; mi abuela yéndose a casa para preparar la comida después de haber tomado una limonada y dejarnos al resto de la familia «matando judíos» para llegar a casa y comer forzadamente por no hacerle el feo a la abuela Rosario ya que llegábamos llenos de las tapas y algo achispados de la limonada.

Espero que después de haber leído este post os animéis a ir a mi querida tierra natal, León.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

P.D. Gracias a la Cofradía del Dulce Nombre de Jesús Nazareno por su colaboración.

Y si…

¿Y si un día te levantaras por la mañana después de un placentero sueño y te dieras cuenta de que todo ha cambiado? Tus sueños se han cumplido, posees todo lo que siempre has querido y, ¿ahora qué?

¿Y si cada día de tu vida lo vivieras como si fuera un sueño hecho realidad? ¿Qué harías?

Y si supieras que llega el fin del mundo, ¿con quién querrías pasarlo?

Podemos elegir cómo vivir nuestra vida y de nosotros depende cómo hacerlo.

¿Te has fijado que cuándo empiezas el día con un pensamiento negativo todo tu día va mal y lo ves todo negro pero, por el contrario, cuándo empiezas el día con un pensamiento positivo todo tu día parece que vaya rodado? Si no lo has hecho, obsérvalo, obsérvate.

¿Qué pasaría si creáramos una ola de pensamientos positivos donde regaláramos sonrisas a cada paso? ¿Puede ser que nuestra actitud cambiara y viéramos todo con colores hermosos?

¿Y si dejáramos de centrarnos en las críticas, las culpas y las quejas? ¿Qué pasaría entonces? ¿No nos sentiríamos mejor?

¿Qué sucedería si fuésemos nosotros mismos y dejáramos de aparentar ser quien no somos? ¿Y si nos quitáramos la coraza que llevamos puesta exponiéndonos a lo que pueda pasar? Puede ser bueno, puede servirnos de aprendizaje o, sencillamente, ¿por qué no probar a ver qué pasa?

¿Y si un día te dieras cuenta de qué las decisiones que has tomado en tu vida son las que tenías que tomar? No era posible otra distinta a la que tomaste en ese momento, sin esa decisión no serías la persona que hoy eres. Sucedió lo que tenía que suceder y no podemos vivir anclados ni en el pasado ni en el futuro ya que el único momento que existe es el presente. Siento comunicarte que este instante, este mismo en el que lees esta línea, ya ha pasado.

Por eso, tengamos el valor de VIVIR, siendo consecuentes con nuestros actos, sabiendo que el único instante verdadero es AHORA.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

Entrevista a David Meléndez, vocalista de Ruta Santafé.

Con esta entrevista quiero inaugurar un nuevo apartado: ARTISTAS, donde daré a conocer a distintas personas con su trabajo o hobby realizado con y desde el corazón. Espero que os guste y os sea de utilidad.

Conocí a David trabajando yo como recepcionista y el como Jefe de Repuestos. Poco a poco dejó ver que detrás de una fachada de mala leche había una persona con un gran corazón.

La verdad es que con oírle hablar de la música mientras comíamos todos juntos en una de las salitas hacía ver claramente que para David crear música para después tocarla, es su pasión por eso me alegré tanto al conocer la noticia de que había vuelto a tocar en un grupo llamado Ruta Santafé siendo él uno de los creadores e integrante como vocalista y guitarrista.

Ruta Santafé nace de la colaboración de Alberto Moliner (Distrito 14) y David Meléndez (Atrapados) en Zaragoza en el año 2010, juntos empiezan a componer y maquetar temas que poco a poco van cogiendo forma. Es por eso que deciden incorporar más miembros a la banda, y en la primavera de 2013 se une a los teclados Charly Praderas, el que fuera cantante del grupo IRA.
En 2014 contactan con Chema Casaló para que se haga cargo de la batería. Chema anteriormente formó parte de REO y Materia Degenerada y acabó emigrando a Londres para formar parte de The Last Gang, banda Anglo-maña con las que tocó durante dos años, teloneando entre otros a Los Ramones.

En el invierno de 2014 se ponen en contacto con el prestigioso productor Carlos Martos, que ha trabajado entre otros con Los Ronaldos, Los Toreros Muertos o Los Enemigos, para que produzca su primer album «A pesar de la vida».

En la primavera de 2015 graban a caballo entre Madrid y Zaragoza en vb broadcast y El Guariche records.
Para dicha grabación cuentan con la colaboración de tres guitarristas de autentico lujo Tito Gracia y Paco Jaraba los que fueran guitarristas de Distrito 14 y Javier de Pablo de los grupos REO y CRISIS.
La última incorporación a la banda se produce a finales de 2015, cuando se une a las guitarras Roberto Flores, más conocido por Flopo, guitarrista oficial de El Silencio de los Héroes (banda tributo a Héroes del Silencio) y guitarrista ocasional de TAKO. (Información sacada de su Facebook).

A continuación os dejo la entrevista:

«-Estela: En primer lugar felicitarte por el entusiasmo con el que estás llevando el grupo y lo que estáis creando ya que lleváis relativamente poco tiempo tocando y estáis siendo un grupo emergente con mucha fuerza. 

–David: ….como banda llevamos poco tiempo, pero cada uno de nosotros lleva muchos kilómetros de carretera…y así es más fácil.

–E: Ruta Santa Fé,curioso nombre, David, ¿de dónde proviene el nombre del grupo? ¿cómo surgió?

–D: Surgió como homenaje a una de las joteras más célebres de Aragón, Doña Maruja Santafe, que es la madre de Alberto. Siempre está ahí, en lo bueno y en lo malo..

–E: Pregunta típica, ¿cómo surge la idea y cómo os habéis conocido? ¿Qué es lo que os ha unido en este proyecto a los integrantes del grupo?

–D: Alberto Moliner y yo, nos conocemos desde que yo tenía 15 años….(es decir, hace 15…je,je,je), cuando él estaba en Distrito 14 y yo en Atrapados. Hace muchísimos años, me dijo «chaval, alguna vez, haré algo contigo (musicalmente hablando, eh?)…

–E: Estáis teniendo mucho éxito y pegando muy fuerte, ¿a qué crees que se debe?

–D: Estamos en un momento de mucha preocupación…tanto política, económica, social…..parece que nunca vamos a llegar al final del túnel y eso se nota en la gente. Nosotros, desde nuestra humilde posición, lo que queremos es que se olviden de todo eso y vengan a disfrutar y reír.

–E: ¿Qué os diferencia de los grupos emergentes en la música zaragozana y aragonesa?

–D: Hay gente con mucha experiencia, con mucha fuerza y con mucho poder de trasmitir buen rollo en un escenario…pero creo que serian esas tres cosas..

–E: ¿Cuál es la primera canción que empezasteis a tocar juntos para ensayar?

–D: uhmmmm,,,no me acuerdo. Somos de tocar, probar, grabar todo lo que hacemos y si soy sincero…no me acuerdo.

–E: Ruta Santafé tiene alguna superstición o manía antes de salir a tocar?

–D: Intento concentrarme y lo que sí hacemos, es abrazarnos y animarnos para que salga todo perfecto.

–E: ¿Qué proyección o vistas a futuro tenéis como grupo?

–D: Queremos volver a hacer algo grande. Ya lo hicimos en la Sala Oasis, congregando a casi 500 personas y ahora toca, un formato unplugged para la vuelta del verano. Todo será especial…el sitio elegido, el ambiente, la gente, los músicos, las canciones…….

–E: Ahora, unas preguntas para ti David, sé que provienes de otros grupos y ahora eres vocalista y guitarrista del grupo Ruta Santa Fé, ¿qué te ha hecho volver a la música?

–D: es un cúmulo de circunstancias lo que me llevó a juntarme con mi amigo, hermano…Alberto Moliner. El fué el que empujó de mí, para empezar este nuevo proyecto y la verdad, es que ha merecido la pena.

–E: ¿Cómo haces para transmitir esa fuerza y entusiasmo con el que te mueves?

–D: Disfrutar….como dice la canción…»mirar al frente, dejar la pena a un lado y reir»…cuando haces algo y más si es por placer, tienes que disfrutar y si eres capaz, trasmitir lo que tú sientes a tu público. Si lo consigues..doblemente satisfecho.

–E: Sé que eres una persona ocupada, ¿qué es lo que te mueve? ¿Qué es lo que te hace vibrar y brillar como tú lo haces?

–D: Tengo muchas cosas…pero tengo dos soles y un peludo en casa…

–E: Para finalizar dos preguntas, una, ¿con quién os gustaría compartir escenario?

–D: bufff…..lo tengo superclaro…pero más que compartir, me gustaría una colaboración, cantando uno de mis temas.

–E: La segunda, David, ¿Quién te gustaría que te regalara una púa y por qué?

–D: Una púa???……ja,ja,ja…»

Como habéis podido observar, David es un poco ambiguo en ciertas respuestas ;-P

 

A continuación os dejo unos ENLACES DE INTERÉS:

Su Facebook (pincha aquí)

Su Web (pincha aquí)

Ver su videoclip Siempre de noche (pincha aquí)

Para comprar su CD «A pesar de la Vida» (pincha aquí)

Contratación (pincha aquí)

Contacto de prensa (pincha aquí) o en el teléfono 649 261 555 y pregunta por Alba.

 

¡¡¡BRAVO POR VOSOTROS ARTISTAS!!!

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.

Viajar a Orante (Huesca).

Después de un largo proceso vuelvo a escribir y aunque pensaba hacerlo de mis vacaciones se me ha ocurrido que es mejor hablar de la vuelta y de lo que me ha costado conectar con la realidad.

La verdad es que este año me ha costado más volver al presente y no tengo claro por qué.

Después de un mes de haber vuelto de Marruecos y con mis filos dando un poquito de guerra decidí acercarme a Orante, un pueblo de escasos habitantes con un encanto especial rodeado de paz y misterio.

En su día, hace casi un año y medio, una buena amiga me habló de este mágico lugar cargado de historias alrededor de una pequeña ermita y sus energías telúricas.

Aparcas el coche y te diriges hacia la pequeña ermita subiendo una cuesta que te invita a realizar tu propia procesión a modo de introspección mientras disfrutas de unas maravillosas vistas. Cuando llegas arriba Antonio te recibe siempre con una amplia sonrisa además de mucho mimo y atención.

Después de haberte explicado con mucho cariño la historia y todo lo que acontece alrededor de la ermita en honor a San Benito, Antonio te recomienda sentarte en un punto específico todo el tiempo que necesites para que llenes de paz tus pensamientos y aquietes tu mente como paso previo a la entrada en la ermita.

Una vez en la ermita puedes sentir algo o no aunque lo que sí puedo asegurar es que sales como si te hubieras desprendido de la mochila que todos cargamos, te sientes liviano, relajado y tranquilo, te puede dar por reír, por llorar, sentirte cansado o mareado lo que es cierto es que no sales igual que entras.

A parte del estado de relajación y tranquilidad (entre otras sensaciones) que consigo, disfruto hablando con Antonio por lo mucho que aprendo con sus sabios consejos porque, como dice el dicho: «Más vale el diablo por viejo que por diablo» y, personalmente, Antonio habla y aconseja con mucha sabiduría haciéndote aprender no sólo de ti mismo si no haciéndote replantear ciertos aspectos de la vida dándote más paz de la que habías conseguido estando en la ermita. También me gusta hablar con la encantadora mujer de Antonio, Maribel, que cocina de chuparse los dedos y me gusta compartir recetas de cocina con ella aunque sea ella las que me las dé a mí ;-P

No puedo despedirme sin recomendaros encarecidamente una visita a la ermita de San Benito de Orante y no sólo vivir esta experiencia (o no) si no, también conocer, como mínimo a Antonio que tiene un corazón tan grande que no le cabe en el pecho.

Un abrazo cargado de energía positiva!!

Estela.